Wochenpläne
Einen Wochenplan mit wiederkehrenden Zutaten aufbauen
Vier geplante Abendessen reichen für einen übersichtlichen Einstieg. Wiederkehrende Zutaten, realistische Portionen und ein freier Abend halten den Plan beweglich.
Tellerlotse
Worauf hast du Lust?
Finde einen neuen Gedanken oder dein nächstes Lieblingsgericht.
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Wochenpläne
Ofenkartoffeln mit Erbsen und Kräuterquark
Kartoffeln garen im Ofen, während Erbsen und Kräuterquark vorbereitet werden. Das Gericht lässt sich mit wenigen Grundzutaten für zwei Personen einplanen.
Kochen aus dem Vorrat
Der Vorratscheck vor der nächsten Einkaufsliste
Ein kurzer Blick in Schrank, Kühlschrank und Gefrierfach verhindert doppelte Käufe. Notiere nutzbare Mengen und leite daraus ein konkretes Gericht ab.
Kochen aus dem Vorrat
Tomatenreis mit weißen Bohnen und Mais
Reis, Tomaten, gegarte Bohnen und Mais werden in einem Topf zur vollständigen Mahlzeit. Eine Karotte ergänzt den Vorrat, Paprikapulver gibt Würze.
Resteküche
Aus Resten eine neue Mahlzeit planen, ohne alles zu vermischen
Nicht jeder Rest muss in denselben Topf. Trenne nach Menge, Zustand und Geschmack und entscheide dann, was Grundlage, Ergänzung oder kleine Beilage wird.
Resteküche
Brot-Gemüse-Auflauf ohne Ei
Trocken gewordenes Brot wird mit Karotte, Zucchini und einer milden Milch-Senf-Mischung überbacken. Käse verbindet die Oberfläche zu einer würzigen Kruste.
Vorbereiten & Mitnehmen
Das Mittagessen zum Mitnehmen vom Ziel aus planen
Kühlschrank, Mikrowelle, Weg und Essenszeit bestimmen, welche Lunchbox passt. Plane diese Bedingungen zuerst und entscheide danach über das Gericht.
Vorbereiten & Mitnehmen
Nudelsalat mit Erbsen und Zitronendressing
Kurze Nudeln, Erbsen, Karotte und ein leichtes Zitronendressing ergeben zwei planbare Mittagsportionen. Die fertigen Dosen bleiben bis zum Essen gekühlt.